Os 50 alimentos mais saudáveis do mundo

Quando se trata de nos mantermos saudáveis, a alimentação certa é fundamental. Além de uma boa dieta, é extremamente importante que incluamos alimentos ricos em nutrientes e pobres em calorias. Como saber quais são os alimentos mais saudáveis? Nós separamos uma lista com os 50 alimentos mais saudáveis do mundo! Confira!

Veja os alimentos mais saudáveis

Esta lista foi baseada em qualidade nutricional, quantidade de nutrientes, quantidade de calorias e quantidade de antioxidantes. Os alimentos citados são:

• Espinafre
• Cenoura
• Couve
• Abacaxi
• Frutas vermelhas
• Tomate
• Brócolis
• Abacate
• Cebola
• Salmão
• Ovos
• Laranja
• Couve-flor
• Nozes
• Cogumelos
• Alho
• Maçã
• Pimentão
• Chá verde
• Ervilha
• Aveia
• Cereais integrais
• Iogurte
• Pão integral
• Batata doce
• Feijão
• Grãos
• Amêndoas
• Azeite de oliva
• Quinoa
• Gengibre
• Tofu
• Melancia
• Leite
• Bananas
• Mirtilos
• Farelo de trigo
• Sardinha
• Pêssego
• Pistache
• Hummus
• Vinagre de maçã
• Linhaça
• Feijão branco
• Tangerina
• Cerejas
• Açafrão
• Uvas
• Açaí
• Kefir

Esta é apenas uma lista das opções mais saudáveis, mas existem muitas outras opções que você pode experimentar. O importante é lembrar que cada pessoa é diferente e, portanto, há necessidades nutricionais diferentes. Para ter a certeza de que está se alimentando de forma saudável, converse com o seu médico ou nutricionista.

Veja, abaixo, um vídeo que explica melhor os benefícios de cada alimento desta lista:

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