20 alimentos mais saudáveis para o seu organismo

Criar uma alimentação saudável é muito importante para manter o organismo equilibrado. Para isso, é preciso ter conhecimento sobre os alimentos que devemos consumir e aqueles que devem ser evitados. Pensando nisso, separamos os 20 alimentos mais saudáveis para você ter uma dieta equilibrada:

Índice
  1. 1. Frutas
  2. 2. Legumes
  3. 3. Azeite de oliva
  4. 4. Peixes
  5. 5. Grãos integrais
  6. 6. Chás
  7. 7. Aves
  8. 8. Nozes
  9. 9. Iogurte
  10. 10. Lentilhas
  11. 11. Óleo de coco
  12. 12. Abacate
  13. 13. Especiarias
  14. 14. Ovos
  15. 15. Aveia
  16. 16. Amêndoas
  17. 17. Abacaxi
  18. 18. Linhaça
  19. 19. Quinoa
  20. 20. Chia
  21. Vídeo sobre alimentação saudável

1. Frutas

Uma cesta de frutas

As frutas são ótimas fontes de vitaminas, fibras e minerais, e podem ser consumidas no café da manhã, lanches ou como sobremesa.

2. Legumes

Uma caixa de legumes

Os legumes são fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes. Eles são ótimas opções para saladas, pratos principais e caldos.

3. Azeite de oliva

Garrafa de azeite de oliva

O azeite de oliva é rico em gorduras saudáveis e ácidos graxos monoinsaturados que ajudam a reduzir o colesterol ruim.

4. Peixes