Os 7 Melhores Alimentos do Mundo

Ao redor do globo, existem inúmeras opções de alimentos deliciosos e nutritivos. Separamos os 7 melhores alimentos, que são considerados os mais saudáveis do mundo, para te ajudar a ter uma alimentação balanceada. Confira!

Salmão

O salmão é um peixe rico em ômega-3, que ajuda a manter o bom funcionamento do sistema cardiovascular. É também uma das melhores fontes de proteína, contendo aminoácidos essenciais para o bom funcionamento do organismo. Além disso, é uma boa fonte de vitamina D, que contribui para a saúde dos ossos.

Ossobuco

O Ossobuco é um corte de carne de vaca muito saboroso e nutritivo. Rica em proteínas, vitamina B12 e ferro, é uma das melhores fontes de alimentos para quem busca manter ou ganhar massa muscular. Além disso, contém ácido oléico, que possui efeitos benéficos contra o colesterol alto, ajudando a prevenir doenças cardíacas.

Espinafre

O Espinafre é uma hortaliça que contém altas quantidades de vitaminas A, B, C e K, além de minerais como cálcio, ferro e magnésio. Estudos mostram que o espinafre contribui para o bom funcionamento dos ossos, do sistema cardiovascular e da visão. Além disso, possui antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce.

Aveia

A aveia é um dos melhores alimentos para seu organismo. Rica em fibras, ela ajuda a regular o intestino e a reduzir o colesterol. Também fornece energia para o corpo, ajuda na absorção de nutrientes e possui ação antioxidante. Além disso, é uma boa fonte de vitaminas do complexo B e minerais.

Frutas Vermelhas

As frutas vermelhas são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce das células. Contém também fibras, que regulam o intestino e ajudam a manter o bom funcionamento do corpo. Além disso, possuem ação anti-inflamatória, que ajuda a prevenir doenças crônicas.

Abacate

O abacate é um fruto rico em gorduras saudáveis, que ajudam a regular o colesterol. Também contém antioxidantes, que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce. Além disso, é rico em vitaminas do complexo B, que ajudam a manter o bom funcionamento do organismo.

Cacau em Pó

O cacau em pó é rico em flavonoides, que ajudam a prevenir doenças cardíacas. Além disso, contém magnésio, que ajuda a manter o bom funcionamento dos ossos e dos músculos. É também fonte de energia e ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.

Veja como usar esses alimentos para se alimentar bem:

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