O que não se deve comer no café da manhã?

O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia, pois é ele que dá a energia necessária para começar as atividades diárias. No entanto, muitas pessoas acabam fazendo escolhas erradas na hora de se alimentar pela manhã. Veja o que não se deve comer no café da manhã:

Pães brancos e doces

Os pães brancos e doces são ricos em carboidratos refinados, que são rapidamente digeridos e absorvidos pelo organismo, aumentando rapidamente os níveis de açúcar no sangue. Além disso, eles não fornecem nutrientes importantes para o corpo, como vitaminas e minerais.

Cereais açucarados

Os cereais açucarados são outro exemplo de alimentos que não devem fazer parte do café da manhã. Eles são ricos em açúcar e carboidratos refinados, além de conterem pouca quantidade de fibras e proteínas. Isso faz com que a sensação de saciedade não dure muito tempo e a fome volte rapidamente.

Sucos de frutas industrializados

Os sucos de frutas industrializados são ricos em açúcar e pobres em nutrientes, além de conterem conservantes e corantes artificiais. É melhor optar por sucos naturais feitos em casa, que são mais saudáveis e nutritivos.

Frituras

As frituras não são indicadas para o café da manhã, pois são ricas em gorduras saturadas, que podem aumentar o colesterol e o risco de doenças cardiovasculares. É melhor optar por alimentos assados, grelhados ou cozidos.

Vídeo sobre alimentos que não se deve comer no café da manhã

Concluindo, é importante ter uma alimentação equilibrada e saudável, mesmo no café da manhã. Opte por alimentos ricos em fibras, proteínas e nutrientes, como frutas, ovos, iogurtes, pães integrais e cereais sem açúcar.

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