O que é uma Má Alimentação?

A má alimentação é o resultado do consumo de alimentos e bebidas que não fornecem nutrientes vitais ao organismo. Esses alimentos também contêm níveis excessivos de açúcares, gorduras saturadas, sódio e outros ingredientes que aumentam o risco de doenças crônicas. Por outro lado, alimentos saudáveis e nutritivos ajudam a prevenir várias doenças, melhoram a saúde, ajudam na manutenção de um peso saudável e promovem um estilo de vida saudável.

Quais são os Riscos da Má Alimentação?

A má alimentação pode levar a vários problemas de saúde. Alguns dos riscos associados à má alimentação incluem:

• Aumento do risco de doenças cardíacas
• Aumento do risco de diabetes tipo 2
• Aumento do risco de doenças crônicas, como câncer, obesidade e doenças autoimunes
• Aumento do risco de ossos fracos e desenvolvimento inadequado
• Aumento do risco de deficiências nutricionais

O que é uma Boa Alimentação?

Uma boa alimentação é aquela que fornece ao organismo os nutrientes necessários para se manter saudável. Alimentos saudáveis contêm nutrientes essenciais como vitaminas, minerais e fibras. Alimentos saudáveis também ajudam a prevenir doenças crônicas. Algumas boas escolhas alimentares incluem frutas e vegetais, grãos integrais, carne magra, peixe, laticínios com baixo teor de gordura, oleaginosas e óleos vegetais.

Como começar a ter uma Alimentação Saudável?

A alimentação saudável é uma parte essencial de uma vida saudável. Para começar a comer de forma saudável, existem algumas dicas que você pode seguir:

• Limite o consumo de alimentos processados e açúcares adicionados.
• Escolha alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, grãos integrais, carnes magras, laticínios com baixo teor de gordura, oleaginosas, óleos vegetais e água.
• Mantenha o consumo de sódio baixo, comendo alimentos frescos em vez de processados.
• Leia os rótulos dos alimentos e escolha os que têm menos açúcar, sódio, gordura saturada e gordura trans.
• Coma de forma equilibrada e variada.
• Mantenha-se hidratado bebendo água regularmente.
• Evite alimentos embalados e ricos em calorias.

Vídeo sobre Alimentação Saudável

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