O que é bom comer no lanche da manhã?

O lanche da manhã é uma parte importante do dia, pois é a refeição que fornece energia para todo o resto da manhã. Por isso, é importante que ele seja nutritivo e saciante. Uma boa escolha de alimentos para o café da manhã são importantes para que você tenha energia para enfrentar o dia com disposição.

Alimentos nutritivos para o café da manhã

Para começar bem o dia, os alimentos ricos em fibras e proteínas são as melhores opções. As fibras ajudam a manter o bom funcionamento do intestino e aumentam a sensação de saciedade. As proteínas ajudam a regular o açúcar no sangue e a dar energia para o resto do dia. Boas opções de alimentos ricos nessas duas substâncias são:

• Pão integral;
• Granolas;
• Cereais;
• Iogurte;
• Ovos;
• Frutas;
• Nozes e castanhas;
• Café.

Outras boas opções são as preparações como o smoothie, que podem ser feitos com frutas, leite e iogurte. Eles são nutritivos e muito saborosos. Você também pode optar por sanduíches como pão integral, queijo, ovo e presunto.

Benefícios de um café da manhã saudável

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois fornece nutrientes para toda a manhã. Além disso, alimentos ricos em proteínas e fibras ajudam a melhorar a saúde do coração, reduzem o colesterol ruim e controlam o açúcar no sangue. Também ajudam no controle de peso, pois diminuem a vontade de comer entre as refeições.

É importante lembrar que o café da manhã é uma parte importante da alimentação diária, então é importante escolher alimentos saudáveis. Com uma boa refeição pela manhã, você terá mais energia e disposição para enfrentar o dia.

Dicas para fazer um café da manhã saudável

Para fazer um café da manhã saudável, é importante escolher alimentos nutritivos, como os citados acima. Além disso, é importante que a refeição seja balanceada e tenha alimentos que forneçam energia durante toda a manhã. Também é importante sempre incluir frutas ou legumes, para aumentar a ingestão de nutrientes. Outra dica é sempre preparar a refeição com antecedência, para não correr o risco de escolher alimentos não saudáveis.

Confira abaixo um vídeo com mais dicas para fazer um café da manhã saudável:

Com um café da manhã saudável, você terá energia para enfrentar o dia com disposição. Então, invista em alimentos nutritivos e variados para iniciar bem o dia.

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