Que chá é bom para tirar o sono?

Quem nunca teve uma noite mal dormida? Seja por causa do estresse, ansiedade ou insônia, muitas vezes precisamos recorrer a métodos naturais para ajudar a relaxar e dormir melhor. E o chá é uma das opções mais populares e eficazes para isso.

Existem diversos chás que ajudam a acalmar e tirar o sono, mas vamos destacar os mais recomendados pelos especialistas:

Camomila

A camomila é uma das ervas mais utilizadas para ajudar a relaxar e dormir melhor. Isso porque ela contém um flavonoide chamado apigenina, que tem propriedades sedativas e ansiolíticas. Além disso, a camomila também ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, que muitas vezes são os responsáveis pela insônia.

Valeriana

A valeriana é uma planta medicinal que tem propriedades sedativas e ansiolíticas. Ela é indicada para casos de insônia, nervosismo e ansiedade. A valeriana ajuda a relaxar os músculos e a reduzir a atividade cerebral, favorecendo o sono.

Lúpulo

O lúpulo é uma planta utilizada na produção de cerveja, mas também tem propriedades sedativas e ansiolíticas. Ele ajuda a reduzir a atividade cerebral e a relaxar o corpo, favorecendo o sono. Além disso, o lúpulo também é indicado para aliviar a ansiedade e o estresse.

Vídeo explicativo sobre chás para dormir melhor

Lembrando que, além de tomar um chá relaxante antes de dormir, é importante criar um ambiente propício para o sono. Isso inclui um colchão confortável, travesseiros adequados, um quarto escuro e silencioso, além de evitar o uso de eletrônicos antes de dormir.

Agora que você já sabe quais chás podem ajudar a tirar o sono, experimente incluí-los na sua rotina noturna e tenha noites mais tranquilas e revigorantes.

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