Dicas para ter uma alimentação saudável

Uma alimentação saudável é essencial para manter o corpo saudável e em forma. Para te ajudar a se alimentar de forma mais saudável, aqui estão algumas dicas práticas que vão te ajudar a ter uma alimentação saudável!

Consuma alimentos ricos em nutrientes

Certifique-se de consumir alimentos ricos em nutrientes todos os dias. Estes alimentos fornecem vitaminas, minerais e fibras para que o seu corpo funcione de forma adequada. Alimentos ricos em nutrientes incluem frutas, legumes, grãos integrais, laticínios e carnes magras.

Limite alimentos processados

Alimentos processados são aqueles que foram modificados em algum momento do seu processamento. Estes alimentos frequentemente contêm altos níveis de açúcar, sal ou gorduras, e muito menos nutrientes do que alimentos não processados. Limite o consumo de alimentos processados para manter um estilo de vida saudável.

Evite bebidas açucaradas

As bebidas açucaradas podem conter grandes quantidades de calorias vazias. Estas são calorias que o seu corpo não precisa para funcionar adequadamente, e que não fornecem qualquer nutriente. Opte por beber água ou bebidas sem açúcar, como chá verde, para manter a sua saúde.

Mantenha-se ativo

O exercício regular não só queima calorias, como também aumenta a energia e melhora o humor. Escolha atividades que sejam divertidas para você, como dançar, nadar, ir ao ginásio ou jogar futebol. Mantenha-se ativo para ter uma alimentação saudável.

Veja o vídeo abaixo para mais dicas!

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