Dicas para ter uma alimentação saudável

Uma alimentação saudável é essencial para manter o corpo saudável e em forma. Para te ajudar a se alimentar de forma mais saudável, aqui estão algumas dicas práticas que vão te ajudar a ter uma alimentação saudável!

Índice
  1. Consuma alimentos ricos em nutrientes
  2. Limite alimentos processados
  3. Evite bebidas açucaradas
  4. Mantenha-se ativo
  5. Veja o vídeo abaixo para mais dicas!

Consuma alimentos ricos em nutrientes

Prato colorido com alimentos ricos em nutrientes

Certifique-se de consumir alimentos ricos em nutrientes todos os dias. Estes alimentos fornecem vitaminas, minerais e fibras para que o seu corpo funcione de forma adequada. Alimentos ricos em nutrientes incluem frutas, legumes, grãos integrais, laticínios e carnes magras.

Limite alimentos processados

Alimentos processados são aqueles que foram modificados em algum momento do seu processamento. Estes alimentos frequentemente contêm altos níveis de açúcar, sal ou gorduras, e muito menos nutrientes do que alimentos não processados. Limite o consumo de alimentos processados para manter um estilo de vida saudável.

Caixa de alimento processado

Evite bebidas açucaradas

As bebidas açucaradas podem conter grandes quantidades de calorias vazias. Estas são calorias que o seu corpo não precisa para funcionar adequadamente, e que não fornecem qualquer nutriente. Opte por beber água ou bebidas sem açúcar, como chá verde, para manter a sua saúde.

Mantenha-se ativo

O exercício regular não só queima calorias, como também aumenta a energia e melhora o humor. Escolha atividades que sejam divertidas para você, como dançar, nadar, ir ao ginásio ou jogar futebol. Mantenha-se ativo para ter uma alimentação saudável.

Veja o vídeo abaixo para mais dicas!

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