Quais as dicas para ter uma alimentação saudável?

Uma alimentação saudável é fundamental para manter o bem-estar e a saúde em dia. Por isso, é importante ter algumas dicas para conseguir se alimentar de forma adequada. Seguem algumas dicas:

Índice
  1. 1. Fuja dos alimentos processados
  2. 2. Faça refeições balanceadas
  3. 3. Aposte nos alimentos funcionais
  4. 4. Beba muita água
  5. 5. Aprenda a cozinhar
  6. 6. Seja equilibrado
  7. Veja um vídeo sobre alimentação saudável:

1. Fuja dos alimentos processados

Os alimentos processados são ricos em açúcares, conservantes, sódio e outras substâncias nocivas para o organismo. A melhor opção é optar por alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e oleaginosas.

Frutas e Legumes frescos

2. Faça refeições balanceadas

Ao montar o seu prato, lembre-se de equilibrar os macronutrientes. Escolha alimentos ricos em carboidratos, como arroz, macarrão, batata; proteínas, como peixe, carne, ovo; e gorduras boas, como azeite, abacate e oleaginosas. Não se esqueça das frutas e das verduras, que são ricas em fibras.

Proteínas, Carboidratos e Gorduras

3. Aposte nos alimentos funcionais

Alimentos funcionais são aqueles que contém nutrientes extras, como os probióticos, que ajudam a regular a flora intestinal. Comer alimentos funcionais é uma ótima forma de prevenir doenças e melhorar a saúde.