O que é bom para tirar os gases da barriga?

Os gases na barriga são um problema comum e podem ser bastante incômodos. Eles podem ser causados por diversos fatores, como alimentação inadequada, má digestão, ingestão excessiva de ar e até mesmo por estresse. Felizmente, existem algumas medidas que podem ajudar a aliviar a sensação de desconforto. Confira abaixo:

1. Chás

Os chás são uma ótima opção para quem quer aliviar os gases na barriga. Entre as opções mais indicadas estão:

• Chá de hortelã: ajuda a relaxar os músculos do sistema digestivo, aliviando a sensação de inchaço.
• Chá de camomila: tem ação anti-inflamatória e ajuda a reduzir a produção de gases.
• Chá de erva-doce: ajuda a reduzir a produção de gases e a aliviar as cólicas abdominais.

2. Alimentos que ajudam na digestão

Alguns alimentos podem ajudar a melhorar a digestão e, consequentemente, reduzir a produção de gases. Entre eles estão:

• Mamão: rico em enzimas que ajudam na digestão das proteínas.
• Abacaxi: contém uma enzima chamada bromelina, que ajuda na digestão dos alimentos.
• Probióticos: alimentos como iogurte, kefir e kombucha contêm bactérias benéficas que ajudam na digestão.

3. Exercícios físicos

A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a melhorar a digestão e reduzir a produção de gases. Além disso, os exercícios também ajudam a aliviar o estresse, que pode ser um dos fatores que contribuem para a produção de gases na barriga.

4. Massagem abdominal

A massagem abdominal pode ajudar a estimular o trato digestivo, melhorando a digestão e reduzindo a produção de gases. Para fazer a massagem, deite-se de barriga para cima e faça movimentos circulares com as mãos na região do abdômen, no sentido horário.

5. Evite alimentos que causam gases

Alguns alimentos são conhecidos por causar gases, como feijão, brócolis, repolho, couve-flor e outros vegetais crucíferos. Evite esses alimentos ou consuma-os com moderação, principalmente se você já tem tendência a ter gases na barriga.

O q e bom pra gases

Quando se trata de aliviar os gases da barriga, existem várias opções naturais que podem ajudar a aliviar o desconforto. Uma das opções mais eficazes é a prática de exercícios físicos, como caminhadas ou ioga, que podem ajudar a movimentar os gases presos no sistema digestivo.

Além disso, ingerir alimentos ricos em fibras pode ajudar a prevenir a formação excessiva de gases. Frutas como mamão, abacaxi e kiwi, além de vegetais como brócolis, couve-flor e espinafre, são boas opções para incluir na dieta diária. É importante ressaltar que a ingestão de água também é fundamental para um bom funcionamento do sistema digestivo.

Outra opção natural para aliviar os gases é o consumo de chás de ervas. O chá de camomila, por exemplo, é conhecido por suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias, que podem ajudar a aliviar o desconforto causado pelos gases. Além disso, o chá de hortelã-pimenta pode ajudar a relaxar os músculos do trato digestivo, facilitando a eliminação dos gases.

Além dos alimentos e chás, certos exercícios respiratórios também podem ser úteis para aliviar os gases da barriga. A técnica conhecida como "respiração profunda" envolve inspirar profundamente pelo nariz e expirar lentamente pela boca, o que pode ajudar a relaxar o sistema digestivo e aliviar a pressão causada pelos gases.

Por fim, é importante evitar o consumo excessivo de alimentos que possam causar gases, como refrigerantes, bebidas gaseificadas, alimentos fritos e laticínios. Além disso, evitar o hábito de fumar e mastigar chicletes pode ajudar a reduzir a quantidade de ar engolido, o que pode contribuir para a formação excessiva de gases.

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