O que comer para ir ao banheiro todos os dias?

Ir ao banheiro regularmente é essencial para manter a saúde do sistema digestivo e evitar problemas como constipação e inchaço. Existem diversos alimentos que podem ajudar nesse processo e garantir uma digestão saudável. Confira abaixo:

Índice
  1. 1. Frutas
  2. 2. Vegetais
  3. 3. Grãos integrais
  4. 4. Água
  5. Vídeo: Dicas para melhorar o trânsito intestinal
  6. O que comer para ir ao banheiro
  7. frutas para ir ao banheiro
  8. o que fazer para ir ao banheiro todos os dias
  9. albaricoque o durazno o melocoton.

1. Frutas

As frutas são ricas em fibras e água, o que ajuda a amolecer as fezes e facilitar a eliminação. Algumas opções são:

  • Mamão: é rico em papaína, uma enzima que ajuda na digestão, além de conter fibras que estimulam o trânsito intestinal.
  • Amora: possui uma boa quantidade de fibras solúveis e insolúveis, além de antioxidantes que combatem a inflamação.
  • Kiwi: é rico em vitamina C e fibras, o que ajuda a regular o intestino.

Frutas

2. Vegetais

Os vegetais também são fontes importantes de fibras e água, além de vitaminas e minerais. Algumas opções são:

  • Cenoura: rica em fibras solúveis e insolúveis, além de betacaroteno e vitamina A.
  • Espinhaço: possui fibras solúveis e insolúveis, além de antioxidantes e vitaminas do complexo B.
  • Beterraba: contém fibras, ferro e ácido fólico, além de ajudar a regular o trânsito intestinal.

Vegetais

3. Grãos integrais

Os grãos integrais são ricos em fibras e carboidratos complexos, que ajudam a manter o intestino saudável. Algumas opções são:

  • Aveia: possui fibras solúveis que ajudam a reduzir o colesterol e melhorar o trânsito intestinal.
  • Arroz integral: contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais como ferro e zinco.
  • Quinoa: é rica em fibras, proteínas e minerais como ferro e magnésio.