Alimentação para Qualidade de Vida

O que Evitar para Melhorar sua Saúde

A qualidade de vida está relacionada à alimentação saudável. Evitar o consumo de alimentos industrializados, gorduras saturadas e alimentos ricos em açúcares refinados são fundamentais para manter o bem-estar e a saúde. Além disso, é importante conhecer as recomendações nutricionais para que se possa adquirir os nutrientes necessários.

Alimentos industrializados são aqueles que foram manipulados para aumentar sua durabilidade e sabor. Eles costumam conter substâncias nocivas para a saúde, como alto teor de sal, gorduras saturadas e aditivos químicos. Estes alimentos não contêm nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo, como vitaminas e minerais. Por isso, devem ser evitados ou consumidos em quantidades moderadas.

Gorduras saturadas aumentam o colesterol ruim no sangue, o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Alimentos ricos em gorduras saturadas incluem carne vermelha, leite integral, queijo, manteiga e alimentos fritos. Para diminuir estes níveis, é importante optar por alimentos com gorduras saudáveis, como azeite, abacate, peixe e frutas oleaginosas.

Açúcares refinados são aqueles que foram manipulados para serem mais saborosos. Estes alimentos contêm muitas calorias vazias, pois não têm nutrientes benéficos. Entre os alimentos ricos em açúcares refinados estão refrigerantes, doces, bolos e biscoitos. Eles devem ser evitados ou consumidos em quantidades moderadas.

Comer de forma saudável é essencial para se ter qualidade de vida. Para isso, é importante ter atenção às recomendações nutricionais e optar por alimentos saudáveis, como frutas, legumes, cereais integrais e peixes. Além disso, é importante praticar atividades físicas regularmente para manter o corpo saudável.

Assista ao vídeo abaixo e saiba mais sobre alimentação e qualidade de vida:

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