Quantas vezes devo me alimentar por dia?

A frequência de refeições é um dos principais fatores importantes para manter uma alimentação saudável e equilibrada. No entanto, a quantidade de refeições recomendadas por dia varia de acordo com cada organismo e estilo de vida. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a recomendação é de três refeições principais ao longo do dia (café-da-manhã, almoço e jantar) e dois lanches (uma no meio da manhã e outra no meio da tarde).

Como manter um bom equilíbrio alimentar?

Além de se alimentar regularmente, é importante garantir uma alimentação equilibrada. Para isso, é preciso garantir a ingestão de alimentos ricos em nutrientes e que sejam essenciais para o funcionamento do organismo. É recomendado incluir alimentos ricos em proteínas, como carnes, legumes e ovos, além de frutas, verduras, grãos e cereais integrais. Também é importante que se limite o consumo de alimentos ricos em gorduras e açúcares.

Família se alimentando na mesa