Alimentos para Ganho de Massa Muscular

A alimentação é fundamental para o ganho de massa muscular. Para atingir esse objetivo, é preciso comer alimentos ricos em nutrientes. Os alimentos para ganho de massa muscular variam de acordo com o objetivo de cada pessoa. Mas existem alguns que são fundamentais para o ganho de massa muscular.

Índice
  1. Carboidratos
  2. Proteínas
  3. Gorduras
  4. Suplementos

Carboidratos

Os carboidratos são importantes para a recuperação muscular. Eles ajudam na absorção dos nutrientes necessários para a recuperação muscular, além de fornecer energia para as atividades físicas. Os principais alimentos ricos em carboidratos são os grãos integrais, como arroz, aveia e quinoa, e as frutas.

Foto de grãos integrais

Proteínas

As proteínas são essenciais para o ganho de massa muscular. Elas ajudam na construção e recuperação dos músculos. Os principais alimentos ricos em proteínas são carnes, ovos, peixes, laticínios e leguminosas.