O que fazer quando as fezes não querem sair?

Quando a vontade de ir ao banheiro vem, mas você não consegue evacuar, pode ser bastante desconfortável e até mesmo doloroso. Isso pode acontecer por diversos motivos, como falta de fibras na alimentação, sedentarismo, uso de medicamentos, estresse, entre outros. Mas não se preocupe, existem algumas medidas que podem ajudar a solucionar esse problema.

1. Beba água

Manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do intestino. Quando não bebemos água o suficiente, as fezes podem ficar ressecadas e difíceis de serem eliminadas. Por isso, beba pelo menos 2 litros de água por dia.

2. Pratique atividades físicas

O sedentarismo é um dos fatores que podem contribuir para a constipação intestinal. Por isso, é importante praticar atividades físicas regularmente. Elas ajudam a estimular o trânsito intestinal e a melhorar o funcionamento do organismo como um todo.

3. Consuma alimentos ricos em fibras

As fibras são importantes para o bom funcionamento do intestino. Elas ajudam a aumentar o volume das fezes e a facilitar a eliminação. Alguns alimentos ricos em fibras são: frutas, verduras, legumes, cereais integrais, entre outros.

4. Não segure as fezes

Quando sentimos vontade de ir ao banheiro, é importante não segurar as fezes. Isso pode contribuir para o ressecamento das fezes e para o acúmulo de toxinas no organismo. Além disso, a pressão exercida pelo acúmulo de fezes pode levar ao surgimento de hemorroidas.

5. Use laxantes com orientação médica

Em alguns casos, pode ser necessário o uso de laxantes para estimular a eliminação das fezes. No entanto, é importante usar esses medicamentos com orientação médica, já que o uso excessivo pode levar a dependência e a outros problemas de saúde.

Lembre-se de que a constipação intestinal pode ser um sinal de outros problemas de saúde, como doenças do intestino ou do sistema nervoso. Se os problemas persistirem, é importante procurar um médico.

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