Como ficar mais em Forma?

Ficar em forma é algo que todos querem, mas nem todos entendem o que é necessário para alcançar esse objetivo. Aqui estão alguns passos simples para ajudar você a começar.

Índice
  1. 1. Alimentação saudável
  2. 2. Exercícios físicos regulares
  3. 3. Tenha um sono adequado
  4. 4. Pratique auto-cuidado
  5. Veja um vídeo para obter mais informações

1. Alimentação saudável

Uma alimentação saudável é fundamental para a saúde e para se manter em forma. Se você quiser começar a comer melhor, é importante que você saiba quais são os alimentos que devem estar presentes em sua dieta. Os principais grupos de alimentos que você deve incluir são grãos integrais, frutas e vegetais, laticínios com pouca gordura, proteínas magras e gorduras saudáveis.

Mulher comendo salada

2. Exercícios físicos regulares

Praticar exercícios físicos regularmente também é importante para manter a forma. Exercitar-se regularmente não só vai ajudar a manter um peso saudável, como também vai melhorar seu condicionamento cardiorrespiratório e muscular. Alguns dos exercícios que você pode praticar são natação, caminhada, corrida, ciclismo, musculação, yoga, pilates e dança.